生理痛に良い食べ物

食べ物の中には生理痛を良い作用のあるものがあります。生理痛に良い食べ物はなんでしょうか？

 

 

色々種類がありますが、代表的な物を紹介して行きます。

 

 

グレープフルーツにはクエン酸が含まれているため、血液がサラサラになります。

 

 

そのため、１日１個食べると今まで市販の薬を飲んでも効果がなかったという人でも、生理痛が良くなったことが報告されています。

 

 

それに、女性にとって鉄分は男性の２倍は必要だとされていますので、プルーンは積極的に摂ると良い食べ物です。

 

 

プルーンにはとても豊富に鉄分が含まれているため、貧血や生理痛に効果が期待されています。

 

 

また、生姜やココアもオススメです。

 

 

体を温めて血行が良くなりますので、生理痛の緩和に期待大です。

 

 

女性ホルモンのエストロゲンと類似していることで有名な大豆イソフラボンも生理痛に良い食べ物のひとつです。

 

 

しかし、エストロゲンの増えすぎは逆に生理痛の原因となってしまうので注意が必要となります。

 

 

それから、マグネシウムには子宮の収縮を緩めてくれる作用があるので、アーモンドやひじきなども摂取してみてください。

 

 

女性ホルモンのバランスを整える効果があるビタミンＢ６や亜鉛を摂るために、マグロや秋刀魚などの魚類、牡蠣やレバーなども進んで食べましょう。