生理痛がひどい原因は？

生理の時期が近づいてくると、気持ちが落ちてきたりすると思います。

 

 

しかし、生理痛がくる前に対策をしておけば、いつもよりは楽になるかもしれません。

 

 

事前に自分で予防できることはしておきましょう。

 

 

 

女性ホルモンの分泌は生理を引き起こす際に、生活のリズムの乱れに影響を受けやすくなります。

 

 

分泌が乱れる事によって生理痛を含む様々な生理トラブルの原因になる可能性があります。

 

 

規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

 

 

 

体が冷えることによって血行が悪くなります。

 

 

素足にミニスカートといった服装は、体が冷える服装なのであまりおススメできませんし、ガードルなど体を締め付ける服装も良くないです。

 

 

できるだけお風呂は温めのお湯にゆっくりとつかるようにしましょう。

 

 

10〜15分入っているうちに体の中からポカポカしてくるような温度が丁度いいです。

 

 

なるべくお風呂には時間をかけるようにしましょう。

 

 

 

運動も定期的にするようにしましょう。

 

 

運動をすれば血行をよくなるからです。

 

 

ストレッチや歩く程度の運動でも、無理のない範囲で続けることが重要なポイントになっていきます。

 

 

例えばいつもエスカレーターやエレベータを使うところは、歩いたりします。

 

 

また、休憩時間には簡単なストレッチもいいかと思います。

 

 

 

飲み物でコーヒーやコーラなどでカフェインや砂糖を取りすぎると、イライラや情緒不安定の原因になる可能性があります。

 

 

ケーキ、バター、チョコレートなども同じく注意してほしい食べ物です。

 

 

脂肪分の過剰摂取はホルモンの代謝に関わる肝臓の機能低下にも繋がってしまうからです。

 

 

オススメは日本食なのです。