生理痛に良い食べ物

生理痛になると体の節々で滞りがちな気・血の巡りを改善するための、手軽で簡単な美味しい果物を紹介します。

 

 

実際に私もこの方法で、軽減されています。

 

 

簡単に手に入る果物ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

生理の周期が安定せず、乱れがちの方には「いちご」がオススメです。

 

 

いちごは、鉄分が豊富であり、経血の元となる血液を補うことができると言われています。

 

 

また、いちごは胃の調子を良くする働きがあります。

 

 

生理前で、過食に走ってしまう女性の食欲を正常にコントロールしてくれたり、食べ過ぎてしまったあとのデザートとしてもお腹の調子を整えてくれる効果があると言われていますね。

 

 

注意すべきこともあります。

 

 

生理前や生理中はお腹を冷してはいけませんので、ストロベリーアイスクリームは避けるようにしましょう。

 

 

生理痛を悪化させてしまう可能性があります。

 

 

 

生理前に下半身の冷えがあり、腰回りや足などが重くなってしまうタイプの方には「ブルーベリー」がオススメです。

 

 

目に良いことで有名なブルーベリーですが、生理痛にも効果があります。

 

 

ビタミンEが体の決行を改善させてくれます。

 

 

ブルーベリーは腎と肝の機能をアップさせてくれたり、生理前に下半身の冷え性によって引き起こされる膀胱炎の予防もできます。

 

 

 

生理前などで精神的に安定しない場合は、グレープフルーツをオススメします。

 

 

仕事や学校に行きたくなくなったりしてしまう、気分がブルーの時には朝起きてすぐにグレープフルーツを飲むことが効果的です。

 

 

グレープフルーツは血流の調子を良くしたり、血液をサラサラにしてくれます。

 

 

また、グレープフルーツを自分で絞ることによりさわやかな柑橘系の香りが広がります。

 

 

香りが広がることによってアロマ効果も期待できるので、すっきり爽快な気分になります。

 

 

 

生理痛に良い食べ物として意外と知られていないのがクランベリーです。

 

 

クランベリーは血液をサラサラにすることで、血液の循環を良くします。

 

 

クランベリーにはカルシウムも含まれているので、生理時のイライラにも効果的です。

 

 

クランベリージュースでも効果がありますが、ジュースには砂糖がたっぷり入っていますので、カロリーが気になる方はサプリメントが良いでしょう。